Групповые тренировки

Кардио-программы

CYCLE – тренировка на стационарных велосипедах под энергичную музыку. Максимум сожженных калорий, позитивных эмоций и адреналина. Тренировка сердечно-сосудистой системы и мышечной выносливости, ускорение процессов сжигания подкожного жира под контролем мониторов сердечного ритма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (45-55 мин.).
 
KANGOO JUMPS – это высокоэффективный вид фитнес тренировок с использованием ботинок-джамперов. Отличный способ сбросить вес  и зарядиться энергией. Уникальная пружинистая конструкция ботинок Кangoo на 80% повышает уровень защиты суставов и позвоночника при выполнении упражнений. Форма одежды: обязательно утягивающий топ, плотные и длинные носки. Прием пищи – за 3 часа до тренировки, за 1 час до тренировки – орехи и сухофрукты (55 мин.).

 

Силовые программы
UPPER BODY – силовая тренировка на мышцы верхней части тела. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц, а также способствует созданию рельефности мышц (55 мин.).
 
ABS + BACK – программа, направленная на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и мышц спины с использованием различных спортивных утяжелителей (55 мин.).
 
ABS + STRETCH – это силовой тренинг, который направлен на работу мышц брюшного пресса с использованием гантелей, медицинских и аэробных мячей. Упражнения в себе сочетают силовую часть и подходы на растяжку и расслабление (55 мин.).
 
ABL –  программа, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и голени. Позволяет повысить силу, выносливость организма, улучшить общий тонус и рельеф нижней части корпуса (55 мин.).
 
TOTAL BODY – силовое занятие с различным оборудованием на все мышечные группы. Подходит для любого уровня подготовленности (55 мин.).
 
PUMP  – силовой класс с использованием мини-штанг для тренировки основных мышечных групп. Рекомендуется как женщинам, так и мужчинам для формирования сухой мышечной массы (55 мин.).
 
BUMS + ABS – тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы и проработку брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности (55 мин.).
 
FITBALL – силовая тренировка средней интенсивности с использованием швейцарских мячей.   Направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, исключая нагрузку на позвоночник, способствует сжиганию подкожной жировой прослойки,  развивает чувство равновесия, укрепляет и  развивает выносливость мелких групп мышц (55 мин.).
 
SUPER PRESS – это силовая тренировка для мужчин, направленная на укрепление брюшного пресса, а также способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и рельефности мышц (30 мин.).
 

 

Кардио-силовые программы

TRX – представляет собой систему упражнений, главными элементами которой являются петли для работы с собственным весом. Работа на большие мышечные группы и укрепление сухожилий, сжигание большого количества калорий (45 мин.).
 
CROSS FIT – функциональный тренинг, направленный на проработку всей мышечной группы. Одна из самых высокоэффективных тренировок для выносливости и общего тонуса (55 мин).
 

 

Танцевальные программы

ZUMBA – танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки – ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона (55 мин.).
 
STRIP DANCE – танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца, направленная на развитие пластики и грации (55 мин.).
 
DANCE MIX – танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях (55 мин.).
 
BELLY DANCE – программа построена на основе ритмов и пластики Востока (55 мин.).
 

 

Единоборства

BOXING (Kick, Muay Thai ) – контактный вид спорта (единоборства), в котором разрешены удары руками и ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток (55 мин.).
 
JU-JITSU Tradidional. Относится к древним видам японской борьбы. Техника JU-JITSU комбинирует броски, заломы, удушения, болевые приемы, удары, воздействия на боевые точки (55 мин.).
 

Аква-программы

AQUA MIX – урок для тренировки основных мышечных групп:  спины, ног, ягодиц, рук, брюшного пресса с использованием различного оборудования. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды (45 мин.). 
 
AQUA NOODLE. Нудл – гибкая палка, свободно поддерживающая Вас в воде. Развивает  координацию движений. Тренировка направлена на укрепление всех групп мышц (45 мин.).
 
AQUA POWER – программа c использованием специального оборудования (перчатки, гантели). Направлена на укрепление мышц спины, рук и пресса (45 мин.).
 

Разумное тело

STRETCH - тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению для снятия напряжения (45 мин.).
 
PILATES – система упражнений, направленная на укрепление мышц стабилизаторов, а также на их растяжку. Тренировка минимизирует нагрузку на позвоночник и коленные суставы (55 мин.).
 
PILATES + – система упражнений, направленная на укрепление мышц стабилизаторов и минимизирующая нагрузку на позвоночник и коленные суставы. В тренировке используется различное оборудование: мини-гантели, изотонические кольца, мячи, роллы (55 мин.).
 
YOGA – проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое усовершенствование тела к внутренней гармонии. Занятия на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости (55 мин.).
 
FLY YOGA – комплекс физических упражнений на специальных, подвешенных к потолку, гамаках. Вы сможете улучшить общее состояние здоровья, обрести физическую ловкость, хорошее настроение и красивую фигуру. Fly Yoga также улучшает периферическое кровообращение и способствует лимфодренажу (55 мин.).

 

STRETCH EZE - работа в закрытой кинетической цепи что позволяет улучшить координацию, снять мышечные блоки и гипертонус, снизить уровень физического угнетения, повышая стрессоустойчивость, стимулирует сбалансированную работу таких жизненно важных систем как дыхание, кровообращение, эндокринная система. В результате снижается эмоциональная нагрузка, связанная с дисбалансом гормональной системы, вызванным воздействием физических блоков (55 мин.).